- О районе
- Органы МСУ
- Руководство муниципального района "Дзержинский район"
- Структура администрации Дзержинского района
- Финансовый отдел администрации
- Отдел муниципальных закупок администрации
- Отдел социальной защиты населения администрации
- Отдел ЗАГС администрации
- Отдел организационно-контрольной работы и взаимодействия с поселениями администрации
- Отдел экономики администрации
- Отдел образования администрации Дзержинского района
- Отдел муниципального имущества администрации
- Отдел ГО, ЧС
- Отдел финансового контроля администрации
- Отдел ЖКХ, благоустройства и экологии
- Отдел архитектуры и градостроительства администрации
- Отдел сельского хозяйства администрации
- Отдел культуры администрации
- Архивный отдел администрации
- Отдел правового обеспечения деятельности администрации
- Отдел бухгалтерского учета администрации
- Отдел городского хозяйства администрации
- Отдел мобилизационной подготовки
- Отдел спорта
- Городские и сельские поселения Дзержинского района
- Городское поселение "Город Кондрово"
- Городское поселение "Полотняный Завод"
- Сельское поселение "Деревня Редькино"
- Городское поселение "Поселок Товарково"
- Городское поселение "Поселок Пятовский"
- Сельское поселение "Деревня Жилетово"
- Сельское поселение "Деревня Карцово"
- Сельское поселение "Деревня Рудня"
- Сельское поселение "Село Льва Толстого"
- Сельское поселение "Совхоз Чкаловский"
- Сельское поселение "Село Дворцы"
- Сельское поселение "Деревня Барсуки"
- Сельское поселение "Деревня Галкино"
- Сельское поселение "Деревня Старки"
- Волонтеры
- Сельское поселение "Деревня Сени"
- Сельское поселение "Село Совхоз им. Ленина"
- Сельское поселение "Угорское"
- Сельское поселение "Деревня Никольское"
- Дзержинское районное Собрание
- Структура
- График приёма граждан
- Действующий состав депутатов Дзержинского районного Собрания
- Деятельность Дзержинского районного Собрания
- Контрольно-счетная комиссия МР "Дзержинский район"
- Молодежный парламент
- Отчет о работе представительного органа
- Положения
- Почётные граждане МР «Дзержинский район"
- Решения Дзержинского Районного Собрания МР "Дзержинский район"
- СВЕДЕНИЯ о доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера депутатов Дзержинского районного Собрания муниципального района «Дзержинский район» Калужской области и членов их семей за период с 1 января по 31 декабря 2021 года
- ФОТОАРХИВ
- Подведомственные учреждения администрации
- МКУ "Единая дежурно - диспетчерская служба администрации муниципального района "Дзержинский район"
- ГБУ КО «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Радуга»
- ГБУ КО «Центр социальной помощи семье и детям «Родник»
- МБУ "Автотранспортный отдел" Дзержинского района"
- МБУ "Отдел капитального строительства" Дзержинского района
- Сведения о вакантных должностях
- Диспетчерская служба
- Ежегодный отчет главы администрации
- Работа с обращениями
- Закон Калужской области "О дополнительных гарантиях права граждан на обращение"
- Отправить обращение
- Постановление "Об утверждении Политики администрации муниципального района «Дзержинский район» в отношении обработки персональных данных"
- Прием граждан руководителями администрации Дзержинского района
- Прием граждан руководителями областных структур
- Управление Роскомнадзора по Калужской области информирует об изменениях законодательства Российской Федерации в области персональных данных
- Телефонный справочник
- Документы
- Градостроительство
- ОТДЕЛ АРХИТЕКТУРЫ И ГРАДОСТРОИТЕЛЬСТВА АДМИНИСТРАЦИИ
- ГП "Город Кондрово"
- ГП "Полотняный Завод"
- ГП "Поселок Товарково"
- ГП "Поселок Пятовский"
- СП "Деревня Жилетово"
- СП "Село Льва Толстого"
- СП "Село Дворцы"
- СП "Село Совхоз Чкаловский"
- СП "Село Совхоз им. Ленина"
- СП "Деревня Сени"
- СП "Деревня Старки"
- СП "Деревня Карцово"
- СП "Деревня Редькино"
- СП "Деревня Галкино"
- СП "Деревня Никольское"
- СП "Угорское"
- СП "Деревня Рудня"
- СП "Деревня Барсуки"
- ГО ЧС и ПБ
- Бюджет для граждан
- Волонтеры
- Отправить обращение
Главная — Органы МСУ — Структура администрации Дзержинского района — Отдел спорта — ВФСК "Готов к труду и обороне" — ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЗНАК ОТЛИЧИЯ ГТО — Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Мышцы брюшного пресса являются основой силы и мощи человека. Всякий раз, когда человек пытается что-то поднять, наклоняется или поворачивает туловище, переносит тяжести или старается сохранять равновесие тела, он использует мышцы брюшного пресса и как непосредственный источник физической силы, и как средство передачи усилия от других мышц своего тела.
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев рук «из замка»;
- смещение таза (поднимание таза)
- изменение прямого угла согнутых ног.
ГТО Дзержинский район
- ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЗНАК ОТЛИЧИЯ ГТО
- Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров
- Бег на 30, 60, 100 метров
- Бег на лыжах (передвижение на лыжах)
- Метание мяча весом 150 грамм
- Метание спортивного снаряда весом 500, 700 грамм
- Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
- Плавание
- Поднимание туловища из положения лежа на спине
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
- Подтягивание из виса на высокой перекладине
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- Прыжок в длину с разбега
- Рывок гири
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (о сидение стула)
- Скандинавская ходьба
- Смешанное передвижение
- Стрельба
- Челночный бег 3х10 метров
Опрос
Уважаемые граждане! Предлагаем вам принять участие в онлайн-опросе с 26.01 по 26.02.2023 по оценке деятельности администрации Дзержинского района в сфере противодействия коррупции
Уважаемый посетитель сайта! Если вы живете в Калужской области, предлагаем вам ответить на вопросы и оценить работу руководителей муниципального образования, на территории которого Вы проживаете.
Карта района
Поиск по сайту:
© 2010–2016 Администрация МО МР «Дзержинский район», официальный сайт
г. Кондрово, пл. Центральная, 1
Тел. 8(48434)33214
эл. почта: adzerg@adm.kaluga.ru
г. Кондрово, пл. Центральная, 1
Тел. 8(48434)33214
эл. почта: adzerg@adm.kaluga.ru